Apakah Air Berkarbonasi Buruk untuk Anda?

Sekarang, semua orang sangat menyadari bahaya minum soda , baik gula manis maupun bebas gula . Namun bagaiman dengan mereka yang belum menyadarinya.

Ada banyak pendapat bahwa karbonasi dapat meningkatkan kehilangan kalsium pada tulang, menyebabkan kerusakan gigi dan irritable bowel syndrome (IBS) , dan dapat membuat Anda bertambah gemuk bahkan tanpa kalori, gula, dan rasa yang biasa ditemukan dalam soda biasa. Untuk menemukan jawabannya, apakah klaim tersebut benar mari kita bahas selengkapnaya.

Apakah karbonasi meningkatkan kehilangan kalsium pada tulang?

Singkatnya: Tidak. Sebuah studi pada tahun 2006 yang melibatkan 2.500 orang berangkat untuk menentukan efek konsumsi cola dan minuman berkarbonasi lainnya pada kepadatan mineral tulang.

Sementara peneliti menemukan bahwa minuman cola dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah pada wanita, minuman berkarbonasi lainnya tampaknya tidak memiliki efek yang sama. Hal ini disebabkan fakta bahwa minuman cola memiliki fosfor , yang dapat meningkatkan hilangnya kalsium dari tubuh melalui ginjal.

Apakah air berkarbonasi menyebabkan kerusakan gigi?

Selama itu air berkarbonasi polos tanpa ditambahkan asam sitrat atau gula, maka jawabannya adalah tidak.

Jika Anda melihat soda dan minuman berkarbonasi lainnya dengan bahan tambahan, faktor risiko akan naik. Laporan kasus tahun 2009 menyebutkan bahwa asam dan gula dalam minuman ini memiliki potensi acidogenic dan karsinogenik dan dapat menyebabkan erosi pada enamel.

Proses karbonasi hanyalah penambahan gas dioksida bertekanan ke asam air biasa, gula, dan garam tidak ditambahkan. Ini menambahkan ramuan ini yang meningkatkan risiko kerusakan gigi Anda .

Apakah air berkarbonasi menyebabkan IBS?

Meskipun tidak menyebabkan IBS , minum air berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan gas , yang dapat menyebabkan IBS menyala jika Anda sensitif terhadap minuman berkarbonasi.

Intinya: Jika Anda memiliki masalah perut dan mengalami flare-up setelah minum air berkarbonasi, Anda mungkin lebih baik menghilangkannya.

Bisakah air berkarbonasi membuat Anda bertambah gemuk?

Sementara air berkarbonasi polos adalah pilihan yang lebih baik daripada minuman bergula seperti soda, jus, atau teh manis, sebuah penelitian kecil tahun 2017 mengungkapkan bahwa air berkarbonasi biasa meningkatkan hormon kelaparan yang disebut ghrelin pada pria. Bahkan LaCroix tercinta pun mungkin tidak begitu sempurna.

Intinya, bila kadar ghrelin Anda tinggi, Anda akan merasa lapar dan cenderung makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini pada skala yang lebih besar dan pada wanita.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua air berkarbonasi tercipta sama. Sementara air berkarbonasi hanya air ditambah udara, beberapa seltzer kemasan dan enhancer rasa mengandung asam sodium, alami dan buatan, rasa, pemanis, dan zat aditif lainnya.

Semua ini bisa mengandung kalori tersembunyi dan sodium ekstra. Selain itu, aditif ini dapat menyebabkan rongga dan penambahan berat badan seiring waktu, penelitian menunjukkan , jadi bacalah label dengan saksama.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *